Nem hagyom abba a dohányzást
Tartalom
Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás.
- Soha nem hagyom abba az ivást és a dohányzást, Навигация записи
- Miért nem hagytam abba a dohányzást - Női Egészség Éve
- 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz De nem hagyom abba a dohányzást
- Holnap holnap mindenki leszokik a dohányzásról
Cikkünkben olvashat néhány tanácsot, melyek megkönnyítik búcsúját a cigarettától. Keressen indokokat!
Csak az érheti el a célt, és szokhat le a dohányzásról, aki valóban motivált. Fontolja meg, milyen előnyökkel járna, ha már nem dohányozna: nincs többé kellemetlen szájszag, füstszagú ruhák, telefüstölt lakás, az ételek íze jobban élvezhető, kevesebb köhögés, növekvő várható élettartam.
Mindig tartsa szem előtt ezeket az előnyöket! Még jobb, ha egy cetlire feljegyzi indokait, és ha újra kísértésbe esne, olvassa fel őket magának.
1. Keressen indokokat!
Ünnepelje meg a leszokást! Fejezze ki környezetében is, hogy leszokott a dohányzásról! Néhány ember úgy érzi, mindent el kell tüntetnie a lakásából vagy a munkakörnyezetéből, ami a dohányzásra emlékezteti — cigarettát, öngyújtót, hamutartót.
Másoknál az válik be, ha például egy régi hamutartót színültig töltve régi cigarettákkal szem előtt hagynak — elrettentésképp. Hirdetés 3. Kerülje a stresszt!
Aki a stressz és az idő nyomása alatt áll, általában hamarabb gyújt cigarettára. A dohányzásról való leszokás kezdetét időzítse stresszmentes időszakra!
Sokak könnyebben mondanak búcsút a káros szenvedélyüknek egy nyugalmasabb munkahelyi időszak alatt. A rituálék pótolják a dohányzást! A mottó: Nem lemondani, hanem helyettesíteni!
Gondoljon kellemes dolgokra, amelyek a szokásos cigarettát helyettesíthetik- és élvezze az újat! A reggeli cigarettát cserélje egy almára! A stresszes szituációban elszívott cigaretta helyett tartson inkább pihenőt, vagy mozogjon 5 percet, vagy tegye vízszintes helyzetbe a lábát!
Füstös kocsmák helyett menjen étterembe, stb. Kell a dohány? Nikotinpótlás szükséges!
- 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
- A tüdeje fáj ha leszokik a dohányzásról
- Leszokni a dohányzásról online válaszok
- Leszokni a dohányzásról milyen gyorsan hízni
- Ez lesz, ha abbahagyja a dohányzást - balazskavezo.hu
- Hogyan lehet leszokni a dohányzásról orvos segítségével
- Soha nem hagyom abba a dohányzást Nem emlékszem, mikor hagytam abba a dohányzást
- Dohányfüggőség kezelése dohányzás
Mivel Nem hagyom abba a dohányzást dohányzásról való leszokás idején sokaknál fokozódik az idegesség és az álmatlanság, tanácsos valamilyen nikotin pótló terméket alkalmazni. Ezzel az elvonási tünetek és a cigaretta utáni vágy csökkenthető. Erre a célra megfelel a nikotinos rágó, nikotintapasz vagy nikotinos orrspray.
Mi történik veled, ha abbahagyod a cigizést és soha többé nem gyújtasz rá?
Változtasson táplálkozási szokásain! A dohányzásról való leszokás során sokan egy másik problémával szembesülnek: A mérleg azt mutatja, hogy gyarapszik a testsúly.
- Nem hagyom abba a dohányzást reggel - balazskavezo.hu Nem hagyom abba a karaoke dohányzást
- Valóban abbahagyta a dohányzást, Soha nem hagyom abba a dohányzást
- Nem hagyom abba az ivást és a dohányzást - Hogyan hagytam abba az ivást és a dohányzást
- A dohányzásról való leszokás jót tesz a szívnek
Ezért már az utolsó cigaretta előtt gondolkodjon az étrendjén. Ugyanis sokan ösztönösen káros pótmegoldáshoz folyamodnak, pl. Kerülje a zsíros és erősen cukrozott élelmiszereket! Semmi esetre se kíséreljen meg egy időben lefogyni, és felhagyni a dohányzással!
Két ennyire nehezen elérhető cél megvalósítása a legtöbb embernek túl nagy megterhelést jelent.
Orvos válaszol Nem hagyom abba az ivást, de dohányzom
Valószínű, nagyobb sikere lesz, ha a nikotin- és súlyprobléma leküzdését egymás után valósítja meg. Kényeztesse magát!
Ingyenes letöltés Soha nem hagyom abba az ivást Soha nem hagyom abba az ivást és a dohányzást Alkoholizmus kezelés a beteg recepteinek ismerete nélkül Aleksejev elnevezésű alkoholizmus-kezelő kórház Soha nem elég!
A leszokás közben jutalmazza meg magát!
