Alternatív kezelés hogyan lehet leszokni a dohányzásról, 2. Ünnepelje meg a leszokást!
Tartalom
Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás.
Cikkünkben olvashat néhány tanácsot, melyek megkönnyítik búcsúját a cigarettától. Keressen indokokat!
Dohányzás leszoktató kezelés Dohányzás leszoktató kezelés A dohányzás folyamata egy testi és lelki megnyomorodás, függőség, az egyéni szabadság korlátoltsága, nyilvánvaló rabszolgaság.
Csak az érheti el a célt, és szokhat le a dohányzásról, aki valóban motivált. Fontolja meg, milyen előnyökkel járna, ha már nem dohányozna: nincs többé kellemetlen szájszag, füstszagú ruhák, telefüstölt lakás, az ételek íze jobban élvezhető, kevesebb köhögés, növekvő várható élettartam.
Mindig tartsa alternatív kezelés hogyan lehet leszokni a dohányzásról előtt ezeket az előnyöket! Még jobb, ha egy cetlire feljegyzi indokait, és ha újra kísértésbe esne, olvassa fel őket magának.
Alternatív kezelés a dohányzásról való leszokáshoz, 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
Ünnepelje meg a leszokást! Fejezze ki környezetében is, hogy leszokott a dohányzásról!
Néhány ember úgy érzi, mindent el kell tüntetnie a lakásából vagy a munkakörnyezetéből, ami a dohányzásra emlékezteti — cigarettát, öngyújtót, hamutartót. Másoknál az válik be, ha például egy régi hamutartót színültig töltve régi cigarettákkal szem előtt hagynak — elrettentésképp.
10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
Hirdetés 3. Kerülje a stresszt!
- Надеюсь, ты помнишь, что мы помолвлены.
- Беккер молил Бога, чтобы это оказалось неправдой.
- Что-то другое.
- - Усталая улыбка промелькнула на его лице.
Aki a stressz és az idő nyomása alatt áll, általában hamarabb gyújt cigarettára. A dohányzásról való leszokás kezdetét időzítse stresszmentes időszakra!
Fèl ève dohányzás nèlkül
Sokak könnyebben mondanak búcsút a káros szenvedélyüknek egy nyugalmasabb munkahelyi időszak alatt. A rituálék pótolják a dohányzást! A mottó: Nem lemondani, hanem helyettesíteni!
- Dohányzásról leszokás segítséggel, 6-szor nagyobb eséllyel
- Ünnepelje meg a leszokást!
- Dohányzás leszoktató kezelés Meg fog lepődni: így hat a világos sör a csontritkulásra A dohányzás az egyik legelterjedtebb, az egészségünket károsító szokás.
- Le akarja tenni a cigarettát? Ezért nehéz segítség nélkül leszokni - EgészségKalauz
- Leszokni a dohányzásról 6-szor nagyobb eséllyel Korábban is próbált már leszokni a dohányzásról?
- A dohányzásról való leszokás, dohányzás leszoktatás - PszichoFészek pszichológiai magánrendelő Tíz lépés az élet - konkrét tanácsok a dohányzásról való leszokáshoz Kövess Facebookon!
- 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
- Alternatív kezelés a dohányzásról való leszokáshoz. EXTRA AJÁNLÓ
Gondoljon kellemes dolgokra, amelyek a szokásos cigarettát helyettesíthetik- és élvezze az újat! A reggeli cigarettát cserélje egy almára! A stresszes szituációban elszívott cigaretta helyett tartson inkább pihenőt, vagy mozogjon 5 percet, vagy tegye vízszintes helyzetbe a lábát!
Miért ébredek fáradtan?
Füstös kocsmák helyett menjen étterembe, stb. Kell a dohány? Nikotinpótlás szükséges! Mivel a dohányzásról való leszokás idején sokaknál fokozódik az idegesség és az álmatlanság, tanácsos valamilyen nikotin pótló terméket alkalmazni.
Ezzel az elvonási tünetek és a cigaretta utáni vágy csökkenthető.
Le akarja tenni a cigarettát? Ezért nehéz segítség nélkül leszokni
Erre a célra megfelel a nikotinos rágó, nikotintapasz vagy nikotinos orrspray. Változtasson táplálkozási szokásain!
A dohányzásról való leszokás során sokan egy másik problémával szembesülnek: A mérleg azt mutatja, hogy gyarapszik a testsúly. Ezért már az utolsó cigaretta előtt gondolkodjon az étrendjén. Ugyanis sokan ösztönösen káros pótmegoldáshoz folyamodnak, pl. Kerülje a zsíros és erősen cukrozott élelmiszereket!
Semmi esetre se dohányzás járműben meg egy időben lefogyni, és felhagyni a dohányzással!
Dohányzás leszoktató kezelés
Két ennyire nehezen elérhető cél megvalósítása a legtöbb embernek túl nagy megterhelést jelent. Valószínű, nagyobb sikere lesz, ha a nikotin- és súlyprobléma leküzdését egymás után valósítja meg.
Kényeztesse magát! A leszokás közben jutalmazza meg magát!
Vegyen valóban búcsút a káros szenvedélytől, ez persze nem egyszerű.
