Könnyedén leszokott a dohányzásról
Tartalom
10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
Tippek pszichológusok, hogy segítse azokat, akik úgy döntöttek, hogy a dohányzásról 1. Állítsa be könnyedén leszokott a dohányzásról dátumot, ha valóban képes feladni cigarettát. Próbálja dobni egy barátommal együtt. Kölcsönös pszichológiai támogatást, nagyon hatásos.
1. Keressen indokokat!
Vegye ki a szivargyújtó, hamutartó szem elől. Kerülje az olyan helyzeteket, ahol használt dohányzik. Abban az időben változtatni a napi szokások: Ha mindig is a vezetési dolgozni vásárolni cigarettát, hogy válasszon egy új útvonalat néhány napig.
Kényeztesse magát.
EXTRA AJÁNLÓ
A pénzt, hogy a használt elviszi a cigarettára, vegyél magadnak valami különleges. Ok optimista érzések merülnek fel, amikor az önmegtartóztatás a nikotin kellemetlen, de ezek a jele, hogy a szervezet regenerálódása. Érezni fejfájás, rossz közérzet és irritáció a torokban, de el fog tartani egy-két hétig.
Ne nézd az oka, hogy a füst újra: a stresszes helyzet nem ok arra, hogy menjen vissza a régi szokás. A tapasztalat azt mutatja, hogy jobb és könnyebb dobni véglegesen egyszer.
Half-intézkedések hatástalanok.
Nézz vissza, és ne feledjük, hogy minden nap szabadságot cigaretta előnyös az egészségre, a család és a tárcát. Kerüljük gondolva, hogy ez nehezen kivitelezhető, éppen ellenkezőleg, hogy magamnak, hogy nem rabja a szokás, hanem rendelkeznek a'll mester könnyen és dohányzás.
Készítsen egy listát az érvek mellett a dohányzásról való leszokás használatára és hasznainak a dohányzásról való leszokás. Időszakosan újra olvasni, és kiegészíti lehetséges. Ha emlékszik rendszeresen egész nap, akkor ismételjük meg mentálisan, vagy ha egyedül vagy, hangosan.
Tudod, hogy egy fogadást valaki közülük, hogy teljesíti a döntést.
Próbálj a lehető legnagyobb mértékben figyelembe szabadidejükben különböző szórakoztató mozi, színház, múzeumok, könyvek és egyéb rekreációs. De ugyanakkor, a fáradtság elkerülése érdekében. Kapcsolja be a tiszta ruhát, hogy engedje meg a dohány illata.
Vásárol virágot, tedd őket otthon vagy a munkahelyen. Talán kapsz nagy öröm a szépség és illat.
- Leszokni a dohányzásról?
- Вход на Facebook | Facebook
- Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás.
- Debreceni Kábítószerügyi Egyeztető Fórum, Allen carr leszokni a dohányzásról ingyen
Ha lehetséges, ne érintkezzen a dohányosok, különösen olyan helyzetekben, ahol a füst vagy a füst legalábbis az első hónapban a leszokás.
Próbálja tartani a kezét elfoglalt karpális expander, rózsafüzért, kulcstartók, ceruza és egyéb tárgyak.
Szabó Józsefné Ancsa Gyula Úgy mentem el az előadásra, hogy egy próbát megér, de leszoktatni úgysem tudnak, hiszen én imádok dohányozni! Belevágtam, és tényleg sikerült! Az igazi büszkeség mégsem ez, hanem az, hogy a férjem, és a felnőtt gyerekem, valamint a barátaink is részt vettek a szemináriumon, és már ők is boldog nemdohányzó emberek! Én 47 év dohányzás után szívtam el az utolsó szál cigimet.
Időről időre a szájába valami helyett egy cigarettát: sárgarépa, napraforgómag, alma, karamell mentarágógumi, egy fogpiszkáló. Lehetőség van, hogy a szalma a szájban belélegzése levegőt rajta szimulálva a füstölési eljárás. Megszabadulni a cigaretta és az otthoni munka, nem hordani magával.
Emlékszel, amelyek erősíthetik a vágy, hogy leszokni a dohányzásról: az egészségügyi kockázatokat, a kockázatot, hogy az utódok, a rabszolgaság szokások, anyagi és fizikai költségeket. Jobb kezdeni nem vizsgálat közben, fokozott teherbírással, és így tovább.
Leszokni a dohányzásról, könnyedén, gyorsan, örömmel
És az ünnepek alatt, vagy kilábalás betegség. Alvás elég hosszú.
Menj már az óra éjfélig legjobb feszültséget. Például, minden nap 2 cigarettázás kevesebb.
A koncentráló készség csökkenése, 2 hét Ingerlékenység, izgatottság, szorongás, 4 hét Alvási problémák, 1 hét Emésztési zavarok, székrekedés, 4 hét Fel kell készíteni a környezetet is a leszokásra. El kell távolítani a lakásból a dohányzásra emlékeztető tárgyakat, cigarettát, öngyújtót, hamutartókat. Ki kell mosni a füstszagot árasztó textíliákat, s nem árt az sem, ha alaposan kitakarítjuk az autónkat is. Lehetőleg tisztíttassuk ki a megszokott ruháinkat, hogy azok se emlékeztessenek dohányzó életünkre. Ne szervezzünk programot a leszokás időszakáraahol a régi — esetleg éppen dohányzó — társaságunkkal olyan szórakozóhelyre megyünk, ahol cigarettázni fognak.
Ne dohányozzon éhgyomorra, étkezés közben és lefekvés előtt. Dohányzás csak egy fél cigarettát.
2. Ünnepelje meg a leszokást!
Lehetőleg ne világít azonnal, amint volt egy vágy. Refrén percig.
Leszokás a dohányzásról: ezek a módszerek váltak be Köpködés a dohányzásról való leszokás után. Hurrá, nem dohányzom!
Ebben az időben, próbálja elfoglalni magam valamivel, ami segít elfelejteni cigarettát. Coming hogy a nap teljes dohányzás abbahagyása, próbálja nem dohányzik 24, 48, 72 óra.
A gondolatok és cselekvések kell könnyedén leszokott a dohányzásról, hogy ne keressük a lehetőséget, hogy a füst izgő, nagyon fáradt, befolyása alá került a barátok, és így tovább. Növeli a fizikai aktivitás, töltenek a szabadban hosszabb. A lehetséges hosszú távú legalább héthogy kizárja az alkoholtartalmú italok, erős tea és kávé, fűszeres és sós ételeket. Egyél több növényi élelmiszerek és gyümölcslevek.
Próbálj meg nem sokat eszik. Kapcsolódó cikkek.
